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自律神経を変える「たった1ミリ」の極意

夢を持ちつづけ、自分を好きになるお手伝い
ドリームライフ・コンシェルジュ
「やっしゃん」です。

毎日ブログ11日目です。

今回は、自立神経のお話です。

自律神経には、交感神経と副交感神経があります。

交感神経:体が活動的な状態

副交感神経:体が落ち着いた状態

 

体調が悪くなるのも、

自立神経の乱れから来るものだそうです。 

 

ストレスのせいでONとOFFの切り替えが

上手くいかなくなると体調を崩して、

最悪は、うつ状態になってしまいます。

そこで、今日のお勧めの本は、

・自律神経を変える「たった1ミリ」の極意
ポプラ新書  小林 弘幸 

自立神経を整えるためには、

考え方を少し(1mm)変えることで、

継続していくと、時間とともに大きく、

無限大にも変わるそうです。 

超一流の人と、そうでない人の違いとは、

いったい何なのか?

 

その秘訣は、自律神経を整える

「1ミリ」の意識の差にあります。

 

医師として、トップアスリートや文化人、

芸術家、政治家など多くの「超一流」の人と

出会ってきた著者が、

彼らに共通する意識の持ち方と、

誰でも実践できる「極意」を明かしています。!

 

シーソーのように、

交感神経と副交感神経を切り替えてください。

私は、時間があれば、腹式呼吸を行っていました。

呼吸は、人生の質を変えると言われており、

とても大切です。

 

そして、

寝れない人は、自立神経が乱れています。

安易に、睡眠薬を飲むのではなく、

自然治癒力を信じて、自分の力で寝てください。

睡眠薬は、辞めれなくなります。

私は、睡眠薬を辞めるのに、4年かかりました。

また、睡眠薬で寝ても、睡眠の質が悪く、

体調を崩すもとになります。

寝れなくて、死んだ人はいません。

そうは言っても、毎日寝れないのはつらいですよね。

 

寝れない人へのお勧めは、

私は同じ著書のCD を聴いて寝ています。

自律神経の名医がつくった

ぐっすり眠るためのCDブック

寝つきが悪い――。

寝ている最中、何度も覚めてしまう――。

早朝、目覚ましが鳴る前に目が覚めてしまう――。

悪夢をみたり、金縛りになったりする――。

あなたは、大丈夫ですか?

どれも、自律神経のバランスを

よくすれば改善するといわれています。

 

ぜひこのCDを聞いてみてください。

不眠症で寝れなかった私が、

寝れるようになりました。

よかったら、試してください。

 

最後まで、読んで頂きありがとうございます。

 

〒739-2124 広島県東広島市高屋町郷640-11
TEL; 070-4518‐8709
Mail;qyghh861317@gmail.com

私は
ドリームライフ・コンシェルジュとして

出逢ったあなたが
夢を持ちつづけ、自分を好きになる
お手伝いをさせていただきます。

~ 私がお手伝いできること ~
・ダンスフィットネスインストラクターとして笑顔になるお手伝い。
・Talent Focus®︎プラクティショナー講師として自分を好きになるお手伝い。
・ホームページ制作サポートで夢を叶えるお手伝い。
・ゆめのたねラジオパーソナリティーとして夢を叶えるお手伝い。
・生き方コンサルとして笑顔を引き出すお手伝い。
・イベント主催者として夢を見つけるお手伝い。

 

 

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Soul Bridge 井上 康




自分と目の前の人を笑顔にしたい!

自動車会社のエンジンの設計の仕事を行っています。

仕事のイベントが重なり、ストレスと自信喪失からこころの病気にかかってしまいました。

私の特徴は、約30年のエンジンの設計開発で培った高い問題解決能力、分析力を持っていること。 心の病気を経験し、心理学を学んだことです。


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